6 Tips um deine Gehirnleistung zu steigern
Bist du zu langsameren Reflexen und schlechter Erinnerung verurteilt, wenn du älter wirst?
Die Wissenschaft sagt: “Nicht unbedingt!”
Das Gehirn jeder Person ist wie dein Körper – einzigartig. Nicht jeder unterliegt der Verlangsamung der geistigen Fähigkeiten, die mit zunehmendem Alter einhergeht.
Die Vorteile von Gehirnübungen liegen auf der Hand:
Wie bei jedem Muskel braucht das Gehirn Stimulation und Bewegung, um seine Funktion zu erhalten. Trainieren des Gehirns hat so viele Vorteile wie das Trainieren des Körpers. Du wirst dich später im Leben an Dinge erinnern können, du wirst nicht so viele Details über andere Menschen vergessen und du wirst nicht so viele “Senior-Momente” haben wie du vielleicht befürchtest.
Aber Gehirntraining ist nicht auf diejenigen beschränkt, die sich ihren goldenen Jahren nähern. Experimente mit Multiple Sklerose Patienten mit kognitiven Schäden haben gezeigt, dass Aktivitäten, die spezifisch mit dem Gehirntraining verbunden sind, dem Gehirn helfen können, stärkere Verbindungen zu entwickeln. Ihre Gehirne wurden durch die Kraft der Übung buchstäblich stärker. Es gibt auch Annahmen, dass das Ausführen von Gehirnübungen bereits im jungen Alter die späteren kognitiven Leistungen erhöhen kann.
Einige Gehirn-Übungen, die du auf eigene Faust ausprobieren kannst:
- Lesen. Was ist das letzte vollständige Buch, das du gelesen hast? Je mehr du dein Gehirn durch Lernen stimulierst, desto härter und länger wird dein Gehirn arbeiten können.
- Schütze deinen Kopf
Trage einen Helm und triff geeignete Vorsichtsmaßnahmen, wenn du dem potentiellen Risiko einer Gehirnerschütterung ausgesetzt bist. Dies gefährdet die Gesundheit deines Gehirns mehr als alles andere. - Mit Freunden in Kontakt bleiben
Die Aufrechterhaltung sozialer Bindungen ist äußerst wichtig. Dich mit Menschen zu umgeben, die dich positiv herausfordern, hält dein Gehirn fit. - Sprich über deine Probleme
Das Festhalten an Problemen ist für deine Gesundheit viel problematischer, als du denkst. Es kann zu ernstem Stress führen und sogar die Fähigkeiten deines Gehirns im späteren Leben beeinträchtigen. Also – wenn du dich depressiv fühlst oder ein mentales Problem hast, dann bringe es eher früher als später zur Sprache. Du ersparst dir viel Stress und potentielle Schäden für dein Gehirn. - Versuche neue Dinge
Zwinge dein Gehirn dazu, kreativ zu sein! Sei es, indem du ein neues Rezept ausprobierst oder zum ersten Mal Tennis spielen gehst. Es wird deinem Gehirn gut tun! - Schlafe mehr
Der Schlaf regeneriert nicht nur deinen Körper. Dein Verstand profitiert auch davon, genug Zeit zu haben, wenn er sich in der Nacht ausruhen kann.