Reduziere deinen Detox-Stress

vor 5 Jahren
Kathrin Bode
Detox, Ernährung, happy-aging, Stress

Detox (Entgiftung) hat sich in den letzten Jahren zu einem regelrechten „Hype“ entwickelt. Vielgepriesen wird  dabei unter anderem der Effekt des klaren Geistes und der verbesserten Intuition.
In vielen Kulturen ist der regelmäßige Verzicht auf Nahrung zu bestimmten Zeiten ein fester Bestandteil der spirituellen Praxis. Und wir alle kennen auch den Spruch: „Ein voller Bauch studiert nicht gern.“
Vielleicht hast du auch schon einmal ein Detox gemacht und dich danach leichter, klarer im Kopf und voller Energie gefühlt. Oder du hast es probiert und abgebrochen, weil du sehr unangenehme Nebenwirkungen erfahren hast.
Persönlich habe ich schon einige Fasten-/Entgiftungskuren hinter mir. Und ich habe sowohl  positive als auch negative Erfahrungen damit gemacht. Mitunter erlebte ich überhaupt keine unschönen Symptome wie Kopfschmerzen, Hungergefühl, Müdigkeit etc., sondern fühlte mich einfach nur großartig. Aber es kam auch vor, dass ich aufgrund starker Bauchschmerzen, Hunger, Schwindel und unglaublicher Müdigkeit abbrechen musste.

Fakt ist: unser Körper entgiftet sich ständig. Über die Atmung, die Haut und den Darm.

Die Frage stellt sich also, ob es dennoch nötig ist, sich einem Detox zu unterziehen. Diese Frage wird auch unter Wissenschaftlern immer wieder diskutiert. Eine allgemeingültige Antwort ist jedoch bisher ausgeblieben, denn jeder Körper is(s)t individuell. So mag unser Körper unter gewissen Bedingungen davon profitieren, während er unter anderen Bedingungen damit völlig überfordert ist.

Es gibt viele Faktoren, welche die natürliche Entgiftungs-Funktionen deines Körpers stören können, z. B.:

  • Zu wenig erholsamer Schlaf
  • Nährstoff-Defizite
  • Übermäßige Kalorienzufuhr – insbesondere durch künstlich verarbeitete Nahrungsmittel
  • Anhäufung von Toxinen durch Schwermetalle, Pestizide etc.
  • Stress

Um deinen Körper bei den täglichen natürlichen Entgiftungsprozessen sanft zu unterstützen, bietest du ihm im Idealfall eine breite Vielfalt an natürlichen und überwiegend unverarbeiteten Nahrungsmitteln an.

Die folgende Liste bietet dir eine Auswahl an natürlichen „Entgiftungshelfern“:

Vitamine & Mineralien 

  • Bierhefe und Weizenkeime stecken voller Vitamin B
  • Eier, Lamm, Austern, Lachs, Sardinen, Forelle sind eine gute B12 Quelle
  • Hefe, Bohnen, Sprossen und Weizenkeime enthalten Folsäure
  • Aprikosen, Karotten, Petersilie, Spinat und Süsskartoffeln enthalten Vitamin A
  • Vitamin C bekommst du durch Kohl, Aecerola, dunklem Blattgemüse und Paprika
  • Reichlich Vitamin E bieten dir Mandeln, Spinat, Sonnenblumenkerne, Weizenkeime und Pfirsiche
  • Selen erhältst du durch Fleisch, Sardinen und Tunfisch und Paranüsse
  • Bohnen, Fleisch, Milchprodukte, Kichererbsen enthalten viel Zink
  • Magnesium bieten dir Blattgrün, Nüsse und Vollkornprodukte

Antioxidanten & Aminosäuren

Zitrusfrüchte, Blumenkohl, Brokkoli, Beeren, Rotwein, Spargel, Kokosmilch, Zwiebeln, Knoblauch, Mariendistel, schwarzer Tee, Eier, Quinoa, Sojabohnen, tierische Produkte, Spirulina und Chlorella (Süßwasseralge)

Gewürze, die den Entgiftungsprozess deines Körpers unterstützen

Koriander und Kurkuma

Versuche jeden Tag einige dieser wundervollen und wohlschmeckenden Zutaten in deinen Alltag einzubauen für einen sanften Entgiftungsprozess. Profitiere von den ausschließlich angenehmen Nebenwirkungen, bevor du zu rigiden und häufig auch kostspieligen Detox-Kuren greifst.

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